Меню

Японская диета по дням, меню, рацион, ингридиенты

Фев 25

Диета Японского типа это наверное одна из самых популярных видов диет используемых во всем мире. Стоит отметить, что популярнее японской диеты является только кремлевская диета. Японская диета занимает такие лидирующие позиции благодаря скорости снижения веса организмом в наиболее кротчайший срок, причем вес после пройденного курса диеты не набирается в быстром темпе. Обычно люди использовавшие японскую диету худеют, в среднем, на 5-10 кг, за курс протяженностью в две недели. Такой желанный и качественный результат достигается путем искусственного изменения в ритме обмена веществ организма. Отличным способом нармализации обмена веществ в организме является продукция компании Центр Регион, а именно Корректор Функционального Состояния Кольцова, который является инновационным изобретением в области медицины последнего времени. Пластины кольцова успели зарекомендовать себя как очень эффективное средство в борьбе с многими видами заболеваний, и это всего за 5-ть лет своего прибывания на рынке как один из наиболее эффективных способов безмедикаментозного лечения.

Что же еще позволяет японской диете быть на таком уровне популярности? Самое главное то, что полученный результат закрепляется на период минимум в два-три года, с самыми минимальными усилиями со стороны проходящих курс похудения японской диетой. Эта диета низкокалорийная, а в самые ответственные дни суммарное количество съеденных калорий за день составляет не более 750. Фишкой является сделанная ставка на колоссально малое содержание углеводов в пище, что позволяет организму максимально сжигать жировые излишки.

Рекомендации касательно Японской диеты:

1. Самое главное это четко следовать рекомендациям изложенным в меню японской диеты и ни в коем случае не заменять указанные продукты какими либо другими.

2. Системность – залог успеха. Ни в коем случае не следует прерывать или пропускать какой либо из этапов прохождения диеты. Это негативно повлияет на задуманный процесс и как следствие результат не будет радовать глаз.

3. Не стоит употреблять в пищу во время курса похудения хлебобулочные изделия и соль. Также негативные последствия будет иметь прием алкогольных напитков. Пить лучше минеральную воду.

4. Самый важный пункт, чтобы не насиловать себя, постарайтесь рассчитать свой рацион так, что максимально плавно войти в курс японской диеты и так же плавно возвращаться к обычному режиму питания.

Японская диета по дням

Меню, ингредиенты Японской Диеты:

1- й День: На завтрак только черный чай или кофе. В обед – приготовьте салатик используя обычную варенную капусту, можно добавить подсолнечного масла для вкуса. 200-300 гр томатного сока или пару сваренных яиц. На ужин лучше всего в первый день использовать жаренную рыбку.

Второй день: На завтрак, абсолютно то же, что и в первый день, только кофе или черный чай. Вообще, если человек не завтракает – это способствует снижению его веса, но не стоит с эти переусердствовать, т. к. это может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. На обед второго дня можно приговорить жареную или вареную рыбку, лучше морскую, в ней больше витаминов. Плюс, можно добавить овощной салатик приправленный подсолнечным, лучше оливковым маслом. На ужин грамм 100 отварной говядины и 1-н стаканчик кефира.

Третий День. Завтрак тот же, что и предыдущие дни. На обед парочку небольших по размеру кабачков, прожаренных на сковороде. Одно, два сваренных яичка. На ужин до 200 грамм отварной говядины. Вторым блюдом можно подать капустный салат.

Четвертый день. Завтрак – черный чай, кофе. На обед парочку, можно 3-ри варенных морковки залитых подсолнечным маслом. 15-20 граммов твердого сыра и одно сырое яичко. На ужин кушаем исключительно фрукты. Пусть эту будут яблоки или груши.

5- й День. Утром, на завтрак перетертую сырую морковку в перемешке с лимонным соком. На обед жарим или отварим рыбку, можно добавить 200-гр томатного сока. На ужин кушаем одни лишь фрукты.

6- й День. Сутра на завтрак начинаем с уже традиционных черного чая или кофе. На обед немного отварной курицы и небольшой салатик из нарезанной кубиками свежей морковки с капустой. На ужин салатик из морковки с подсолнечным или оливковым маслом, можно добавить парочку отваренных яичек.

7- С этого дня каждое утро, на завтра выпиваем 200 грамм зеленого, крупнолистового, качественного чая, желательно, чтобы этот чай был богат селеном, чтобы усиленно вывести шлаки из организма. На обед граммов с 200 отварной говядины, можно добавить некоторые фрукты. Ужин будет состоять из вареных крабов, если данное удовольствие по каким либо причинам не получается заготовить, можно пожарить или отварить себе морской рыбки.

8- Завтрак начинается с пол стакана воды на тощак, лучше минеральной или родниковой. Минут через 20 следует выпить 200 граммов качественного зеленого чая. На обед лучше поесть немного отваренного куриного мяса и небольшой салатик из капусты с морковкой, добавляя оливковое или растительное масло по вкусу.

9- Перед завтраком пьем обычную чистую, минеральную водичку. После чего зеленый чай. На обед кушаем жаренную рыбку и запиваем 150 граммами томатного сока. Вечером, на ужин кушаем только фрукты.

10- й день. Завтрак что и в 9-й. На обед 2-3 отваренных моркови с маслом + 20 граммов твердого сыра, можно добавить одно, два вареных яичка. На ужин кушаем фрукты и думаем о предвкушаемом результате)

11- й День. Завтрак уже нам знакомый. На обед кушаем парочку жаренных кабачка. Вечером на ужин граммов с 200-ти отварной говядины и вторым блюдом лучше всего использовать парочку вареных яичек и салатик из свежей капусты.

Двеннадцатый день. Полностью повторяет день десятый.

Триннадцатый день полностью повторяет день восьмой.

Четырнадцатый день. Завтрак начинаем с зеленого чая. На обед кушаем салатик из отварной капусточки и подсолнечным маслом. 150 граммов томатного сока и парочку отварных яичек. На ужин пожарьте себе морскую рыбку. А утром проверте свой вес. Наслаждайтесь результатом.

Самое главное в японской диете – это соблюдение режима питания. Завтрак не должен начинаться позже 9:00, а обед позже 14:00. Также следует отметить, что если вы не успели поужинать до шести часов вечера – то в этот день вы ложитесь спать не поужинав.







 
Карта сайта.