Меню

Освободи кишечник от шлаков!

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, для чего нужна очистка кишечника, как избавиться от шлаков без клизмы. Я назову основные продукты, очищающие кишечник. и помогу вам сформировать меню, которое поможет вывести вредные вещества из организма. улучшит самочувствие и поднимет настроение.

Зачем нужно чистить кишечник?

Если в кишечнике задерживаются отработанные вещества, то они отравляют весь организм и приводят к запорам, слабости и сонливости. В тяжелых случаях появляются и более серьезные медицинские проблемы – геморрой, диабет, онкология толстой кишки, инфаркт миокарда. В норме желудочно-кишечный тракт сам справляется с выведением продуктов жизнедеятельности, но из-за неправильного питания или различных заболеваний его деятельность может нарушаться. В наших силах ему помочь – включить в рацион продукты, очищающие кишечник от шлаков.

Диета для чистки кишечника и ее главный компонент

Санитарные обязанности в нашем организме выполняет клетчатка (растительные волокна), которую совсем не зря считали балластом: она не усваивается, проходя транзитом через кишечник. Для чего же, спросите вы, она нужна? Лишь в середине 20 века диетологи признали ее незаменимость и пользу. Клетчатка представлена двумя видами, имеющими разные свойства и назначение.

  • Растворимая. Она содержится в зернах овса, овсяных отрубях, льняном семени, бобах, горохе, морковке, яблоках и всех цитрусовых фруктах. Растворимые волокна уменьшают количество холестерина и глюкозы в крови.
  • Нерастворимая. Именно эта разновидность способствует ускорению продвижения пищи по отделам кишечника, поглощает токсины, прежде чем они попадут в кровь, является профилактикой запоров

Нерастворимой клетчаткой наиболее богаты отруби из пшеницы, ржи, риса. Эти продукты, очищающие кишечник от шлаков. принимают дважды в день по 1 – 2 ч. ложки за полчаса до завтрака и ужина.

Я советую включить в ежедневное меню для чистки кишечника и другие продукты с растительными волокнами:

  • цельнозерновой хлеб – замените им привычный батон из муки высшего сорта;
  • каши из неочищенной овсяной, гречневой, рисовой круп – достаточно однократного приема порции из 4 ст. ложек;
  • 2 – 3 грецких ореха;
  • тарелка салата с листовой зеленью, можно с добавкой 1 ч. ложки молотого семени льна.

Но как бы ни была хороша клетчатка, не привыкший к ней кишечник иногда слишком бурно на нее реагирует – к изменению рациона приучайте его постепенно, в течение нескольких недель.

Продукты, очищающие кишечник от шлаков. Полезные советы

Обычно чистка кишечника длится 2 – 3 месяца. Все это время нужно облегчать выведение шлаков с помощью жидких и полужидких блюд – супов на воде, полувязких каш, тушеных овощей (капусты, свеклы, моркови). Рекомендуются салаты из сырых овощей и фруктов, свежая зелень, соки: они хорошо перевариваются, производят слабительный и мочегонный эффект.

Я думаю, что и после того, как наладится саморегуляция кишечника, вы оставите в своем рационе полезные овощные и крупяные блюда – они не только чистят организм, но и обогащают его витаминами и минералами, придают ощущение легкости и бодрости.

Напоследок хочу предоставить вам видео по приготовлению овощного диетического супа.

С уважением и любовью, Елена Владыкина .







 
Карта сайта.