Меню
  • Как улучшить перистальтику кишечника?

    Такая деликатная проблема, как запор, возникает в результате нарушения в функционировании кишечника. Поэтому чтоб нормализовать перистальтику, необходимо удерживать воду в кишечнике и наполнять его клетчаткой. Из-за сбоев в работе желудочно-кишечного тракта в конечном итоге пострадает весь организм. В обычном состоянии стул должен быть раз в день, а если его нет уже 1,5 суток, нужно стимулировать перистальтику кишечника.

  • головокружение;
  • несвежее дыхание;
  • тяжесть в животе;
  • снижение аппетита;
  • головные боли;
  • апатия;
  • обложенный язык;
  • раздражительность.

  • Засоренный кишечник приводит к застою крови, а тот, в свою очередь, вызывает полипы, варикозное расширение вен, геморрой и даже рак.

    Как улучшить перистальтику кишечника?

    1. При приеме высококалорийной пищи нужно дать ей достаточно времени, чтоб перевариться. Следующий прием пищи не должен происходить раньше этого момента.
  • Употребляйте как можно больше «сырой» еды: фрукты, овощи, зелень, сухофрукты.
  • Свежевыжатые соки «запускают» работу кишечника.
  • Хорошо воздействует на кишечник употребление проросших зерен злаков.
  • Кушайте каши, особенно гречневую, овсяную и пшенную, а вот рисовую и манную необходимо ограничить.
  • Благотворно влияет на перистальтику минеральная вода без газов.
  • Орехи также улучшают перистальтику кишечника.
  • Некоторые продукты вызывают устойчивый слабительный эффект: чернослив, курага, сливы, морковный сок, капустный рассол, сок редьки, инжир, шпинат, ревень, виноград, салат из моркови, свеклы и капусты.
  • Принимайте достаточное количество жидкости – около 2–2,5 л. в день, не ешьте всухомятку. Обязательно утром натощак выпивайте стакан чистой воды. Желательно вообще пить постоянно воду, а не другие напитки. Ведь только чистая вода растворяет в себе шлаки и токсины и помогает их вывести.
  • Ограничьте прием «скрепляющих» продуктов: киселя, крепкого чая, творога, крутых яиц, горячих блюд, гранатов, черники, черной смородины, груш, какао.
  • Нормализуют работу кишечника кисломолочные продукты: простокваша и кефир. Хорошо также принимать их перед сном.
  • Кушайте 5-6 раз в день понемногу.
  • Не злоупотребляйте картофелем, маслом, мучными изделиями.
  • Пейте холодные напитки.
  • Повышают перистальтику острые приправы и пряности, морепродукты.
  • Переборите вредные привычки: курение, алкоголь.
  • Тщательно пережевывайте пищу.
  • Откажитесь от рафинированных продуктов и сахара, красителей, консервантов, стабилизаторов, пищевых добавок, усилителей вкуса, газированных напитков, копченостей, жареного, кофе.
  • Потребляйте меньше жирной пищи. А мясо нужно есть вместе с овощами.
  • Не увлекайтесь приемом слабительных.
  • Выполняйте физические упражнения на брюшной пресс и укрепляющие тазовое дно: подъемы туловища, наклоны, приседания, скручивания, вращения туловища, подъемы согнутой ноги к груди, упражнения Кегеля.
  • Занимайтесь видами спорта, приводящими к встряске живота: плаванием, бегом, теннисом, верховой ездой, подвижными играми.
  • Избегайте стрессовых ситуаций, это тоже неблагоприятно сказывается на перистальтике кишечника.
  • Потребляйте достаточно магния. Им богаты следующие продукты: орехи, гречневая крупа, горчица, морская капуста, ячневая крупа, пшено, овсяная крупа, горох и фасоль. Также с профилактической целью полезно попить Магне-B6.
  • Тренируйтесь дышать животом.
  • Не подавляйте позывы к дефекации.

  • Народные способы нормализации работы кишечника
    1. Попеременный горячий (на 3 минуты) и холодный (на минуту) компресс на живот.
  • Клизма. Однако увлекаться частым ее применением не стоит.
  • Массаж живота. Гладьте его по часовой стрелке перед едой.
  • 20 капель настойки прополиса залейте стаканом воды, пейте утром натощак.
  • Прием семян подорожника. Они принимаются в измельченном виде по одной чайной ложке три раза в день перед едой.
  • Отруби. Принимаются они по одной чайной ложке каждый день и запиваются 200 г воды.
  • Кора крушины. Одну столовую ложку залить кипятком и пить в течение дня.
  • Проснувшись, нужно, не вставая с кровати, нажимайте пальцем себе на пупок до того момента, как почувствуете пульсацию в нем, а затем отпустить.
  • Заваривайте и пейте сенну.
  • Принимайте по чайной ложке перед едой измельченные семена расторопши.
  • Ягоды красной рябины нужно собрать после первых заморозков, залить кипятком, принимать в течение дня.
  • Желуди нужно собрать, разрезать, высушить, измельчить, заваривать и пить с молоком.
  • Принимайте по чайной ложке перед едой измельченные семена подорожника.
  • 40 г семени льна положите в емкость с крышкой и залейте нерафинированным подсолнечным маслом, пока в емкости не станет 250 мл смеси. Затем закройте крышкой и настаивайте 2 недели в темном месте. Перед употреблением смесь надо встряхнуть или взболтать, принимать по столовой ложке перед сном. Можно добавить в стакан с кефиром.
  • Кушайте по зубчику чеснока с салом в день. Чеснок восстанавливает нормальную бактериальную среду, а сало оказывает желчегонное действие, все это регулирует работу кишечника.
  • Измельченные и пропаренные плоды шиповника принимайте по половине чайной ложки перед сном.
  • Хорошо помогает моченая брусника. Для этого ее моют, заливают кипятком и настаивают, хранят в холодильнике. Кушают по столовой ложке перед едой.

  • Если вы обнаружили у себя проблемы с пищеварением, то стоит показаться врачу, ведь сбои могли произойти и из-за заболеваний мочеполовой системы, зубов, печени и так далее.

    Помните, что распорядок дня, достаточный сон, прием пищи в привычные часы, опорожнение кишечника в одно и то же время, физическая активность, здоровые зубы, правильное питание — все это составляет основу нормального функционирования кишечника. Здоровый кишечник способен выводить все токсины и продукты распада, а значит, очистит весь организм в целом. Приводя в порядок кишечник, можно заодно избавиться от проблем с другими внутренними органами (печень, желчный пузырь, желудок) и привести кожу и волосы к сияющему виду и прекрасному состоянию.







     
    Карта сайта.