Меню
  • как повысить иммунитет организма

    Как ускорить свой обмен веществ

    как ускорить обмен веществ

    20 продуктов, которые помогают похудеть

    Суббота, 20 Декабря 2014 г. 15:49 (ссылка )

    Чтобы избавиться от лишних килограммов, прежде всего, нужно отказаться от соли. Соль задерживает воду, увеличивает количество межклеточной жидкости и, как результат — отечное, дряблое тело и избыточный вес. Не стоит увлекаться острыми и пряными блюдами, вопреки распространенному мнению, они не ускоряют сжигание жира, но разжигают аппетит и побуждают к чревоугодию.

    Чтобы похудеть, нужен спорт и диета — это прописные истины, но наука тоже не стоит на месте. Ученые стараются изобрести методы снижения веса, которые бы позволяли комфортно и быстро достигать намеченных целей, а главное, сохранять результат — стройную подтянутую фигуру. Сегодня наше внимание привлекли продукты, помогающие похудеть.

    Вода — это, конечно, не продукт, но без нее худеющему — никак. Два литра воды в сутки предупредит переедание, очистит организм от накопленных шлаков, что скажется на скорости обменных процессов.

    Имбирь — поистине чудо-корень, который относят в «горячим» продуктам. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь стимулирует секрецию пищеварительных соков, ускоряет метаболические процессы и способствует эффективному сжиганию жира. Утренний чай с имбирем — лучшее средство для похудения.

    Зеленый чай — убийца жиров. Исследования подтверждают, экстракт зеленого чая с большим количеством натурального кофеина, ускоряет обмен веществ на 15-20%. Кроме того установлено, чай помогает избавиться от висцерального жира — самого опасного для здоровья. В чае содержится большое количество антиоксидантов, препятствующих старению организма, предупреждающих развитие середечно-сосудистых заболеваний и рака.

    Корица с давних времен зарекомендовала себя как средство для снижения аппетита. Она уменьшает уровень сахара в крови, предупреждает появление гипергликемических пиков и последующих гипогликемических спадов, притупляет чувство голода. Хотите похудеть, добавляете корицу везде: в чай, в горячие блюда и результат не заставит себя ждать.

    Ананас содержит растительный фермент бромелайн, еще недавно он считался сжигателем жиров. Но, к сожалению, это вещество инактивируется под действием желудочного сока. Правда, от этого ананас не становится менее полезным, он улучшает пищеварение и эффективно утоляет голод.

    Грейпфрут богат витамином С, ускоряющим обменные процессы, и веществами, снижающими синтез инсулина, ответственного за развитие гипогликемии и появление чувства голода. В грейпфруте содержится флаваноид нарингин с мощным желчегонным действием и ускоряющим переваривание жиров. Но учтите, употреблять грейпфрут нужно вместе с горькими белыми перемычками, именно в них содержатся полезные вещества.

    Папайя. В ней обнаружены ферменты, способствующие перевариванию белков и сжиганию жира. Употреблять фрукт следует непосредственно перед едой, во время или сразу после трапезы.

    Апельсин — еще один вкусный продукт для эффективного сжигания жира, низкокалорийный и питательный, дарующий чувство сытости минимум на 2 часа.

    Малина. B ее составе фруктовые энзимы, обладающие катаболическим эффектом. Полстакана малины перед едой помогут предотвратить тяжесть в животе после обильного пиршества.

    Яблоки и груши незаменимы для перекусов, насыщают и не приносят лишних калорий.

    Капуста не только «щетка» для кишечника и лучшее средство для очищения организма от шлаков, она содержит индол-3-карбинол, способный нормализовать синтез эстрогенов, обладающих анаболическим действием. Нормализация гормонального фона — основа для снижения веса. Капуста низкокалорийный продукт и употреблять ее можно практически без ограничений.

    Огурцы — хрустите, сколько хотите. Они обладают диуретическим действием, то есть выводят жидкость из организма, способствуют снижению веса.

    Хрен активизирует пищеварение и сжигание жиров, сдабривайте хреном холодные и горячие блюда — будете стройными.

    Горчица тоже обладает способностью ускорять обмен веществ за счет синтеза пищеварительных ферментов.

    Красная фасоль источник незаменимого растительного белка, на его переваривание расходуется большое количество энергии, получаемой при сжигании жиров.

    Овсянка — прекрасный источник растительной клетчатки, дающей чувство насыщения при низком содержании калорий.

    Низкокалорийные молочные продукты: их употребление увеличивает количество гормона кальцитриола, стимулирующего расщепление жиров.

    Миндаль. Только 40% растительных жиров, содержащихся в миндале, усваиваются человеческим организмом. Миндаль насыщает, обеспечивает большим количеством незаменимого белка, при этом менее калориен по сравнению с другими орехами.

    Кокосовое молоко — жирный продукт, но, несмотря на это, ускоряет обмен веществ.

    Красное вино содержит резвератрол, стимулирующий синтез белков, которые блокируют рецепторы жировых клеток и предупреждают накопление жира. Только красное вино содержит это полезное вещество, но употреблять алкоголь можно в очень ограниченных количествах — по полстакана в день.

    Перечисленные выше продукты, помогающие похудеть, благодаря своему влиянию на обменные процессы. Но не стоит забывать, что в основе борьбы с лишним весом лежит сбалансированное питание и физические нагрузки.







     
    Карта сайта.